Ten rodzaj łyżew jest bardzo podobny do rolek, dlatego osoby, które potrafią jeździć na rolkach, dadzą sobie również radę z jazdą na łyżwach hokejowych. Zanim zdecydujesz się na zakup łyżew hokejowych, zwróć uwagę na kilka parametrów: zapięcia łyżew — dobrze zapięte łyżwy minimalizują ryzyko wystąpienia kontuzji Nauka jazdy na łyżwach dla dzieci i dorosłych. Dlaczego warto? Rady dla początkujących. Łyżwy czy rolki? Rodzaje łyżew. Choć ujemne temperatury utrzymują się dopiero od kilku dni, nie przeszkadza to wielu mieszkańcom Trójmiasta w jeździe na łyżwach po zamarzniętym nabrzeżu Zatoki Gdańskiej czy okolicznych stawach i jeziorach. Warto jednak się zastanowić, czy naprawdę warto ryzykować życie dla kilku chwil przyjemności. Taka zabawa może się bowiem skończyć tragicznie. Zapraszam do zamkniętej grupy na Facebook'u: https://www.facebook.com/groups/406390130300194/Sprawdź mój kurs on-line jazdy na łyżwach:https://skatingschool. KURS JAZDY NA ROLKACH ŁYŻWACH. Bardzo mocno polecamy nasze KURSY ON-LINE nauki jazdy na rolkach łyżwach. Dzięki nim, w każdej chwili możesz wziąć swój telefon i ćwiczyć tak, jakbyś był na lekcji na żywo. Dowiesz się między innymi: jak rolki wpływają na figurę, rolki łyżwy jak hamować, kiedy łyżwy są tępe itp. 3. Dlaczego warto zacząć jeździć rowerem? Dla mnie jazda rowerem jest motywacją samą w sobie. Sport jest dla nas potrzebny, ponieważ stworzeni jesteśmy, aby być aktywni fizycznie. Potrafimy dostosować się do codziennego trybu, ponieważ tak działa nasz mózg. . Jazda na łyżwach to jeden z najpopularniejszych sportów zimowych. Nie wymaga dużych nakładów finansowych. Wystarczy para łyżw figurowych lub hokejowych, dlatego jest to sport stosunkowo łatwo dostępny dla wszystkich. Co w tej dyscyplinie sportu jest tak wyjątkowego i dlaczego warto jeździć na łyżwach?1. Poprawisz kondycję ciała i umysłuWypad na łyżwy łączy w idealnych proporcjach przyjemne z pożytecznym. Dotleniony organizm pracuje sprawniej, poprawia się nasze samopoczucie, wzrasta poziom koncentracji, przez co po powrocie do obowiązków można działać sprawniej i efektywniej. Rekreacyjna jazda na łyżwach wpływa pozytywnie na ogólną sprawność organizmu i pozwala utrzymać w dobrej kondycji zarówno układ oddechowy jak i Zahartujesz organizmWysiłek fizyczny w niskiej temperaturze hartuje organizm i poprawia odporność organizmu na infekcje. Warto przy tym pamiętać, aby idąc na łyżwy zakładać wygodne ubrania, które będą odprowadzać nadmiar ciepła na zewnątrz, zapewniając jednocześnie komfort termiczny. Łyżwy – na co zwrócić uwagę podczas zakupu i jak dobrać ich rozmiar? Czytaj dalej → 3. Wysmuklisz sylwetkęJazda na łyżwach pozwala utrzymać szczupłą sylwetkę oraz wyrzeźbić mięśnie nóg i pośladków, nawet jeśli jest to tylko jazda rekreacyjna. W ciągu jednej godziny można spalić od 300 do nawet 800 kalorii. Najwięcej spalisz podczas długiej, ciągłej Zrobisz trening aerobowyGdy warunki za oknem nie zachęcają do aktywności na otwartych przestrzeniach, wybierz się na lodowisko – jeśli nie jest zadaszone, to znajduje się pomiędzy budynkami, gdzie wiatr czy mróz powinny być mniej dokuczliwe. Jeśli jesteś fanem treningów aerobowych szybka jazda na łyżwach w sezonie zimowym jest dla Ciebie doskonałą alternatywą. Poruszając się po owalnym torze i utrzymując stałą intensywność jazdy sprawisz, że twoje tętno będzie utrzymywać się na stałym, odpowiednim dla treningu aerobowego poziomie. 5. Poprawisz kondycję psychicznąJazda na łyżwach pozwala się zrelaksować i zapomnieć na chwilę o zmartwieniach. Aktywność fizyczna powoduje wzrostu poziomu endorfin, czyli hormonów wytwarzanych przez przysadkę mózgową, które odpowiadają za pojawienie się uczucia szczęścia i zadowolenia. Wniosek jest jeden: zarówno w czysto subiektywnym, jak i naukowym ujęciu jazda na łyżwach przyczynia się do poprawy nastroju i korzystnie wpływa na naszą psychikę. Gdy dni coraz krótsze, za oknem zimno i ciemno, regularne wizyty na lodowisku mogą pomóc przetrwać zimowy czas. Nawet malkontenci mają szansę pokochać Wzmocnisz mięśnie nóg i kręgosłupaŁyżwiarstwo to sport ogólnorozwojowy. Pracują nie tylko nogi, ale i mięśnie całego ciała: pleców, rąk, barków. Dla początkujących jazda może być męcząca, mogą pojawić się zakwasy, zwłaszcza w łydkach. Wypracowanie odpowiedniej kondycji i koordynacji ruchowej to jednak tylko kwestia czasu. Jeśli w pracy spędzasz przed komputerem kilka godzin, to regularne wizyty na lodowisku mogą pomóc twojemu kręgosłupowi. Dzięki usztywnionej i wyprostowanej postawie, którą należy zachować podczas jazdy, wzmocnisz mięśnie pleców i będziesz w stanie zapanować nad garbieniem Poznasz nowych ludzi, wzmocnisz istniejące relacjeTo doskonała okazja do poznania nowych ludzi – radosnych, energicznych, naładowanych pozytywną energią i co najważniejsze – mających tę samą pasję co Ty. Jazda na łyżwach to także doskonały sposób na aktywne spędzenie zimowego popołudnia w gronie przyjaciół, rodziny lub w towarzystwie drugiej połowy. Nawet jeśli nie potrafisz dobrze jeździć na łyżwach, najważniejszy jest wspólnie spędzony czas i umacnianie więzi. 8. Zaoszczędzisz czas i pieniądzeŁyżwy stają się coraz popularniejsze, także za sprawą większej liczby lodowisk sezonowych i obiektów oferujących kryte, całoroczne lodowiska (Kraków, Warszawa, Karpacz). To stosunkowo tani i łatwo dostępny sport zimowy, gdyż nie wymaga dużych nakładów finansowych na sprzęt ani dalekich, kosztownych wyjazdów, jak to ma miejsce w przypadku narciarstwa. 9. Sport dla każdegoNa lodowisku spotkasz ludzi w bardzo różnym wieku – dzieci, młodzież i coraz częściej dziadków z wnukami. Przygodę z łyżwami mogą zaczynać już dzieci od 3 roku życia, a na naukę jazdy nigdy nie jest za w planach jeszcze tej zimy nauczyć się jeździć na łyżwach? Doskonale! Sprawdź, czy twoje miasto nie ma przypadkiem w ofercie bezpłatnych lub częściowo dofinansowanych lekcji nauki jazdy na łyżwach. Sprawdzony sposób, przetestowany przez wielu, to wypad na lodowisko ze znajomymi, którzy ze śmiganiem po lodowej tafli nie mają żadnych problemów. Wystarczy kilka godzin, by nauczyć się samodzielnie przemieszczać po lodowisku, łapać równowagę, skręcać, wytracać prędkość i hamować. Przeciwwskazaniami mogą być jedynie urazy lub bóle kolan czy Pogoda nie pokrzyżuje twoich planówBrak śniegu, silny wiatr, gęste opady śniegu…Podczas jazdy na łyżwach nie musisz martwić się takimi rzeczami. Wystarczy wybrać pobliskie, kryte lub zadaszone lodowisko i cieszyć się jazdą, nawet gdy pogoda nie rozpieszcza. Jazda na łyżwach jest bardzo przyjemna, do tego aby dobrze jeździć nie trzeba wiele. Do dobrej jazdy wystarczy kilka lekcji praktycznych oraz znajomość paru zasad. Jazda na łyżwach sprawia bardzo wielką radość jeśli czuje się na nich pewnie a do tego trzeba odrobiny praktyki. Jak jeździć na łyżwach – nauka jazdy na łyżwach jest bardzo prosta. Na początku trzeba się przyzwyczaić do samych łyżew i chodzenia w nich. Bardzo ważne jest to, aby wybrać dobre na wielkość własnej stropy, nie mogą by za duże gdyż powstaną luzy, ani ciasne bo nie będzie to wygodne podczas jazdy. Istotne jest także ich mocne zawiązanie aby całkowicie usztywnić nogę, luzy nie mogą być na łączniu łyżwy z stopą. Nauka chodzenia na łyżwach to chwila – wystarczy tylko trzymać równowagę i poruszać się na zasadzie ruchu posuwistego. Na początku nauki jazdy na łyżwach warto wykonywać naukę w pobliżu bandy – osłona lodowiska zawsze się przyda do podparcia się w przypadku straty równowagi. Gdy traci się równowagę bardzo ważne jest zachowanie zimnej krwi – chodzi o to aby nie wpadać w panikę. Wywrócenie na lodzie jest bezpieczne o ile wykonuje się to umiejętnie. Zasady wywracania się są następujące. Należy zgiąć kolana aby obniżyć maksymalnie punkt ciężkości ciała a następnie starać się wylądować na tyłku wraz z drobną asekuracją rękoma. Ważne jest to aby jak najbardziej obniżyć punkt środka ciężkości ciała, by upadek był jak najmniej bolesny. Jazda na łyżwach polega na wypychaniu nóg w taki sposób aby dawały napęd. Najczęstsze przypadki wywrotek to stracenie przyczepności łyżew lub niekontrolowany poślizg. Z tym wszystkim trzeba walczyć na zasadzie próby łapania równowagi i zniżania środka ciężkości ciała. Często obniżając środek ciężkości podczas jazdy na łyżwach odzyskuje się równowagę. Na początku warto starć się tylko wczuć w rytm jazdy na łyżwach. Nie powinno się wymagać od samego siebie już na samym początku szybkiej jazdy. W nauce jazdy na łyżwach decydujące znaczenie ma doświadczenie i praktyka, czyli ilość godzin jaką spędzamy na nauce – ją można wykonywać samemu. Zapraszamy do pozostałych artykułów. Po zdrowie i dobrą zabawę można wybrać się na lodową taflę. Już po kilku godzinach nauki można całkiem sprawnie jeździć. Poprawić można w ten sposób nie tylko kondycję, ale też koordynację, równowagę i orientację przestrzenną. To sport dla młodych i starszych. O jego zaletach i o tym, jak jeździć bezpiecznie - rozmawiamy z Grzegorzem Chruścińskim, adiunktem w Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, trenerem klasy mistrzowskiej hokeja na lodzie. Grafika ilustracyjna PAP/ Serwis Zdrowie Komu zaleciłby Pan jazdę na łyżwach? Wszystkim - od najmłodszych, do ludzi w wieku 60 plus. Zaczynać mogą już 3-4 letnie dzieci. Dostępny jest odpowiedni dla nich sprzęt, np. tzw. łyżwy saneczkowe. Wystarczy na początku dziecko wziąć za rękę, bo może się bać. Kiedy się jednak już przekona, to świetnie się bawi. Prowadziłem zajęcia z 5-6 latkami i efekty były niesamowite - w pół roku dzieci opanują jazdę. Spotkałem się też z osobą, która w okolicach 70-tki pięknie jeździła na łyżwach. Robiła to systematycznie, 2-3 razy w tygodniu, miała świetną kondycję i doskonale się czuła. Ta pani to chyba przykład na to, że na łyżwach można wyjeździć sobie zdrowie... Pod kątem zdrowotnym jazda na łyżwach jest wspaniała. Pozwala na wysiłek na świeżym powietrzu, na zmianę otoczenia, pomaga ćwiczyć koordynację, równowagę, orientację przestrzenną. W czasie jazdy i różnych manewrów - przejść między jazdą do przodu - do tyłu, omijania przeszkód, umiejętności te ćwiczą się bardziej niż w czasie naturalnego poruszania się. Ruch na lodzie to także pewne wyzwanie i może być bardzo atrakcyjny. Młodzi ludzie mogą sobie na przykład pójść razem na ślizgawkę z korzyścią dla zdrowia, a potem posiedzieć w kawiarni. Polecam także wprowadzenie jazdy na łyżwach w ramach lekcji kultury fizycznej. Według mojej wiedzy, rodzice chętnie by w tym partycypowali, płacąc te 5 czy 10 zł, jeśli dzieci miałyby być zadowolone, miło spędzić czas i nauczyć się jazdy. Ale jednak i urazy pewnie się zdarzają. Jakie najczęściej? Może się wydawać, że to sport silnie kontuzjogenny, ale dużo więcej urazów zdarza się na przykład w piłce nożnej. Trzeba jednak pamiętać o pewnym ryzyku. Najgroźniejsze są urazy głowy. Przy upadku do tyłu może nastąpić szczególnie groźne uderzenie potylicą o lód. Przy jeździe figurowej może się natomiast zdarzyć zahaczenie ząbkiem o lód i upadek do przodu. Bywa, że ktoś uderzy wtedy twarzą i nawet wybije sobie zęby. Przy nieumiejętnych upadkach zdarzają się też złamania ręki, nadgarstka czy uszkodzenie stawu łokciowego. Potrzebne jest więc nauczenie się upadania. Chodzi o odpowiednie przeniesienie środka ciężkości, wejście w pozycje półsiedzącą z rękami przy sobie i głową skierowaną do klatki piersiowej. Upada się na mięśnie pośladkowe, które mogą się trochę obić, ale wiele zniosą. Ze względu na możliwe urazy głowy zalecam noszenie kasku. To nie musi być profesjonalny kask hokejowy, może być nawet rowerowy, ale powinien chronić potylicę. Najlepiej też chyba zacząć naukę z instruktorem... Jeśli jest taka możliwość, to jak najbardziej. Niestety, nie każdego na to stać. W takim przypadku warto zacząć od chodzenia na łyżwach po zwykłej, gumowej nawierzchni. Dobrze jest pochodzić w miejscu, pounosić kolana, porobić przejścia skrzyżne i krokiem odstawno-dostawnym. Jeśli ktoś ma kawałek gumy, może to zrobić nawet w domu. Po wejściu na lód, jeśli nie ma się pomocnika, warto poświęcić trochę czasu na naukę pozycji łyżwiarskiej przy bandzie. Asekurując się jedną ręką, zginamy nogi, lekko pochylamy tyłów do przodu, potem uczymy się poruszać krokiem jodełkowym, odstawiając stopy do zewnątrz i przenosząc ciężar ciała z jednej łyżwy na drugą. Uczymy się odpychać wewnętrznymi krawędziami. Po jednej, dwóch sesjach takich zajęć nie powinno być trudności w poruszaniu się po tafli. Po jakim czasie pojawia się więcej frajdy niż wysiłku? To zależy od osoby, ale jeśli ktoś jest średnio wysportowany, to po 5-6 zajęciach może już jeździć, robić zwroty i hamować czy to pługiem czy pół-pługiem. A jeśli ktoś wcześniej ogólnie niewiele się ruszał, to czy do jazdy na łyżwach powinien się jakoś specjalnie przygotowywać pod względem kondycyjnym? Polecałbym wszechstronny ruch przed wejściem na lód. Nie chodzi o wypracowanie doskonałej kondycji, ale o to, aby wzmocnić trochę mięśnie nóg, pleców, brzucha i barków. Dzięki temu, łatwiej potem utrzymać pozycję łyżwiarską i uniknąć kontuzji. Późną jesienią można np. zacząć uprawiać jogging z dodatkowymi wszechstronnymi ćwiczeniami. Jaki jest najlepszy styl na początek? Na łyżwach hokejowych utrzymuje się pozycję lekko pochyloną do przodu, tymczasem na łyżwach figurowych może to prowadzić do upadku ze względu na ząbki z przodu łyżwy. Można ten problem rozwiązać, spiłowując pierwszy ząbek przy ostrzeniu łyżew, choć zapewne łyżwiarze figurowi podniosą tutaj alarm. Właściwie to można zacząć od dowolnego stylu. Ważny jest ubiór? Nie należy ubierać się zbyt ciepło. Czasami np. rodzice ubierają dzieci jak bałwanki. Taka jazda może być męczarnią, ponieważ można się szybko spocić i przestaje się w ogóle chcieć ruszać. Odradzałbym z tego powodu szaliki. Kurtka powinna być lekka, np. typu soft-shell, spodnie najlepiej lekko ocieplane. Można też na zwykłe spodnie dresowe założyć dodatkowo ortalionowe. Jeśli ktoś nie ma kasku, powinien mieć czapkę, najlepiej zawijaną, która zamortyzuje ewentualne uderzenie w chwili wypadku. Ewentualnie może to być opaska. Zdarza się czasami, że po upadku ktoś przejedzie drugiej osobie łyżwą po dłoni. Pomogą tutaj rękawiczki. Czy można jeździć na naturalnym lodzie - na stawie czy jeziorze? Jeśli pogoda i grubość lodu na to pozwalają i znamy odpowiednio wyznaczone miejsce, to tak. Lód może być czasami niemal krystaliczny, a przy otwartej przestrzeni wrażenia niesamowite. Niestety, nie jest to takie proste. Wyznaczyć odpowiedni punkt może gmina, ale wójt często nie chce tego zrobić ze względu na odpowiedzialność i ryzyko wypadków. Do tego, przy dzisiejszych zimach, w Polsce może być niebezpiecznie. A jeśli ktoś już wpadnie do wody? Jeśli jest w miarę płytko, taka osoba ma szansę odbić się od dna i przeturlać, czy przeczołgać się na lód. W innym przypadku, niestety może się skończyć tragedią. Przede wszystkim trzeba wypłynąć na powierzchnię i nie należy panikować. Potem trzeba próbować wezwać pomoc. Przy jeździe na naturalnym akwenie powinno się dysponować liną czy drabiną. W razie wypadku, jedna osoba zbliża się do poszkodowanego, asekurowana jeszcze przez inną osobę i rzuca linę. Po lodzie poruszamy się wtedy leżąc, aby zmaksymalizować powierzchnię nacisku na lód. Jeśli jednak jeżdżą tylko dwie osoby, do tego dzieci, to szanse na uratowanie są niestety niewielkie. A jeśli już ktoś wyjdzie z takiej wody? Nie powinien zdejmować mokrego ubrania, bo mimo wszystko chroni ono przed wiatrem. Trzeba znaleźć schronienie, dopiero potem je zdjąć i zadbać o rozgrzanie się. Warto jednak korzystać ze sztucznego lodowiska. Wejście nie kosztuje wiele. Marek Matacz dla Dr Grzegorz Chruściński, trener hokeja na lodzie, naukowiec Absolwent dwóch akademii Wychowania Fizycznego - we Wrocławiu i Katowicach (specjalizacja trenerska i nauczycielska) oraz absolwent Politechniki Gdańskiej (Wydziału Zarządzania Zasobami Ludzkimi). Uzyskał stopień doktora na Wydziale Wychowania Fizycznego Uniwersytetu w Pradze. Wieloletni trener hokeja na lodzie drużyn młodzieżowych i ekstraklasy, a także trener reprezentacji Polski juniorów i drużyny akademickiej. Odbył liczne staże trenerskie i naukowe: staż na Uniwersytecie Alberta w Kanadzie w Edmonton. Jest autorem wielu publikacji naukowych z dziedziny kultury fizycznej . Obecnie adiunkt dydaktyczny w Zakładzie Zarządzania Sportem w AWFiS w Gdańsku. Ponadto trener klasy mistrzowskiej hokeja na lodzie oraz instruktor narciarstwa zjazdowego, żeglarstwa i tenisa ziemnego. Dlaczego warto jeździć na łyżwach?Zanim dowiesz się, jak najlepiej rozpocząć naukę jazdy, poznaj zalety dyscypliny, jaką jest łyżwiarstwo. Możesz być zaskoczony!• To doskonały trening dla całych nóg. Podczas jazdy, intensywną pracę wykonują mięśnie pośladków, ud oraz łydek. Dowód? Wystarczy spojrzeć na nogi zawodowych łyżwiarek i łyżwiarzy.• To sport bezpieczny dla stawów i kości. Powodem tego jest ciągły, płynny ruch po tafli lodu. Jeśli odczuwasz dyskomfort w okolicach stawów kolanowych spowodowany np. częstym bieganiem, wpleć łyżwy do sportowego harmonogramu.• Jazda na łyżwach odpręża, dotlenia i poprawia nastrój. Poza tym, że jest świetną aktywnością, jest wyśmienitą zabawą.• Nogi to nie jedyna partia, która trenuje podczas jazdy na łyżwach. Pracę wykonują również mięśnie brzucha, które muszą być spięte, by utrzymać prawidłową postawę. Łyżwiarstwo angażuje również ramiona.• Łyżwy są dla ciebie, jeśli chcesz szybko i przyjemnie gubić oczywiste, że aby móc zaznać pozytywnych rezultatów jazdy na łyżwach, trzeba bywać na lodowisku regularnie. Zacznij od 1-2 wizyt w tygodniu, a szybko zaobserwujesz, jak łyżwiarstwo wpływa na twój umysł i ciało. Połącz przyjemne z pożytecznym! Jazda na łyżwach to idealny sport dla całej rodziny lub alternatywa dla zimowego joggingu. Regularne wizyty w lodowisku wpłyną pozytywnie na Twoją sylwetkę, pomogą dotlenić organizm i poprawią samopoczucie. Jeśli dalej masz wątpliwości, czy warto jeździć na łyżwach, koniecznie przeczytaj nasz artykuł. Czego dowiesz się z tego wpisu? Jakie są przeciwwskazania do jazdy na łyżwach? Czym można zastąpić jogging zimą? Dlaczego wizyta na lodowisku to dobry sposób na walkę z zimową chandrą? W dużym skrócie Jazda na łyżwach to jeden z najbardziej dostępnych sportów zimowych. Lodowiska znajdują się w praktycznie każdym mieście, a wstęp na tego typu obiekty nie należy do szczególnie drogich. Łyżwiarstwo to idealna aktywność dla całej rodziny lub alternatywa dla biegania, gdy pogoda za oknem nie rozpieszcza. Polecamy ten sport również wszystkim osobom, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów, wyrzeźbić sylwetkę lub zahartować organizm. 1. Łyżwy to jeden z najbardziej dostępnych sportów zimowych Wyjście na łyżwy nie wymaga szczególnego planowania ani brania urlopu. Lodowisko można znaleźć w praktycznie każdym mieście, więc możesz je odwiedzić nawet po pracy. Godzinna jazda na łyżwach to koszt rzędu kilkunastu złotych, zatem trudno powiedzieć, że jest to drogi sport. Ponieważ większość obiektów posiada zadaszenie, nie musisz się również martwić kaprysami pogody. 2. Łyżwy to sport praktycznie dla każdego Na lodowisku spotkasz osoby w każdym wieku, nawet seniorów. Naukę warto zacząć już w okolicach 3. roku życia, zwłaszcza że jazda na łyżwach wpływa pozytywnie na rozwój koordynacji ruchowej. Jedyne przeciwwskazania to kontuzje kolan i kręgosłupa, więc jeśli masz tego typu problemy, przed wyjściem na lodowisko skonsultuj się z lekarzem. 3. Łyżwy to idealny trening aerobowy Jeśli niskie temperatury odstraszają Cię od biegania lub innego treningu aerobowego, koniecznie spróbuj jazdy na łyżwach. Lodowiska są zazwyczaj zadaszone lub usytuowane pomiędzy budynkami, więc mróz i zimny wiatr są znaczne mniej dokuczliwe niż podczas aktywności na otwartej przestrzeni. Jeżdżąc w kółko ze stałą prędkością, możesz łatwo utrzymywać tętno na odpowiednim dla treningu aerobowego poziomie. 4. Łyżwy pomogą Ci w walce z zimową chandrą Ruch na świeżym powietrzu pomaga dotlenić organizm, co pozytywnie wpływa na samopoczucie, a nawet zdolność koncentracji. Oprócz tego, jazda na łyżwach sprawi, że w Twoim organizmie będzie się wydzielać więcej endorfin, czyli hormonów szczęścia, które są nam bardzo potrzebne, szczególnie zimą. 5. Jazda na łyżwach to dobry sposób na wyrzeźbioną sylwetkę Podczas jazdy na łyżwach pracują nie tylko nogi, choć po pierwszym wyjściu na lodowisko możesz się spodziewać zakwasów głównie w łydkach. Aby utrzymać równowagę na lodzie, konieczne jest napięcie mięśni całego ciała – pośladków, pleców, rąk i brzucha. Jazda na łyżwach to dobre rozwiązanie dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia lub chcą schudnąć. Godzina spędzona na lodowisku to 300–800 spalonych kalorii oraz wzmocnienie mięśni posturalnych, które są odpowiedzialne za wyprostowaną sylwetkę. 6. Jazda na łyżwach wpływa pozytywnie na odporność Aktywność fizyczna w niskiej temperaturze hartuje organizm oraz zwiększa odporność na infekcje. Wybierając się na lodowisko pamiętaj jednak o odpowiednich ubraniach, w których się nie przegrzejesz ani nie zmarzniesz. Mokre ubrania to najkrótsza droga do przeziębienia, więc zapomnij o bawełnie, która łatwo chłonie wilgoć i długo schnie. Najlepiej postaw na ubiór trójwarstwowy – bieliznę termoaktywną, polar oraz kurtkę lub softshell. 7. Łyżwy to świetna zabawa Wybierasz się na lodowisko ze słuchawkami na uszach, zamiast wieczornego joggingu? A może stawiasz na jazdę w gronie przyjaciół lub z całą rodziną? Nawet jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z łyżwiarstwem, kilka godzin nauki wystarczy, aby w miarę sprawnie poruszać się po tafli lodu i czerpać z tego dużo satysfakcji. Łyżwy to przede wszystkim świetna zabawa i sporo śmiechu! Wybierasz się na lodowisko, ale w Twojej szafie brakuje odpowiednich ubrań? Wszystko, co może Ci się przydać na lodowisku znajdziesz na Więcej o aktywnościach idealnych na zimową porę przeczytasz na naszym blogu: Bieganie zimą. 5 korzyści z biegania na mrozie 5 sposobów na aktywne ferie Jak przygotować się do sezonu narciarskiego? Zdjęcia:

dlaczego warto jeździć na łyżwach