2. Dieta właściwa 10-dniowa. dzień 1 i 10 – 1 cytryna; dzień 2 i 9 – 2 cytryny; dzień 3 i 8 – 3 cytryny; dzień 4 i 7 – 4 cytryny; dzień 5 i 6 – 5 cytryn; To oznacza, że w ciągu 10 dni zużyjesz 30 cytryn . Przygotowanie: 7-dniowa oczyszczająca dieta octowa. Jak szybko i • Książka ☝ Darmowa dostawa z Allegro Smart! • Najwięcej ofert w jednym miejscu • Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji • Kup Teraz! • Oferta 14240611068 Jednodniowe diety oczyszczające mają swoich zwolenników i przeciwników. Cieszą się dużą popularnością i są stosowane przez wiele kobiet. Zwykle poświęca się na nie jeden lub dwa dni z tygodnia, by „oczyścić” swój organizm z toksyn i poczuć się lekko. Dieta Sokowa dla Barbie – 3-dniowy Różowy Raj Oczyszczenia! Przedstawiamy wyjątkową i niesamowicie kuszącą dietę sokową, przygotowaną specjalnie dla Barbie! Ta 3-dniowa dieta oczyszczająca w różowym wydaniu zapewni energię, oczyszczenie oraz odnowę, przy jednoczesnym zachwyceniu jej podniebienia smakiem różowej harmonii. Nie każda dieta polega na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Niektórzy traktują to jako drogę do zdrowego stylu życia. Dlatego też niektóre zostały tak stworzone, by oczyścić nasz organizm z wszelkich toksyn. Dieta oczyszczająca dla zdrowego organizmu. Wszystkie diety z tej kategorii mają jedno zadanie: usunąć z organizmu toksyny. Oczyścić jelita z nagromadzonych toksyn i odzyskać równowagę pomóc może autorska dieta Clean Gut, oparta na czterech prostych zasadach: usuwaj, zastępuj, zaszczepiaj i naprawiaj i podzielona na dwie fazy. Pierwsza z nich to 21-dniowa dieta oczyszczająca, składająca się z potraw lekkostrawnych i wykluczająca pokarmy, które mogą . fot. Toksyny przedostają się do organizmu przez skórę, płuca, a także układ pokarmowy. I z każdym rokiem jest ich wokół nas coraz więcej. Wszystkiemu winien jest przemysł, który - choć pozwala żyć wygodniej - zatruwa glebę, powietrze, wodę i żywność. Dieta oczyszczająca może pomóc! 6 rad, jak czuć się szczupło i lekko w czasie sylwestrowej imprezie Jak walczyć z toksynami, które utrudniają odchudzanie? Toksyny umiejscawiają się w różnych komórkach naszego ciała. Ale najwięcej jest ich w tkance tłuszczowej. Właśnie dlatego z każdym nadliczbowym kilogramem czujemy się coraz gorzej. Aby odzyskać wigor, trzeba oczyścić organizm i schudnąć. Podpowiadamy, jak to zrobić! Główne zasady 3-dniowej diety na pozbycie się toksyn W dniu poprzedzającym kurację zjedz 5 lekkich posiłków. Ogranicz w nich do minimum tłuszcz! Przestrzegaj godzin jedzenia i picia. Ostatni posiłek zjedz o Pij wodę. Pobudza nerki do pracy i łagodzi głód. Jadłospis w 3-dniowej diecie na pozbycie się toksyn Dzień 1. godzina 8:00 i 9:00 Szklanka soku jabłkowo-pomarańczowego zmiksowanego z kilkoma łyżkami mleka i łyżką płatków owsianych lub otrąb. godzina 10:00 Szklanka niegazowanej wody mineralnej lub szklanka słabej zielonej herbaty. godzina 11:00 Szklanka koktajlu przygotowanego z 200 ml jogurtu naturalnego, 2 szklanek soku z buraczków, 2 szklanek soku z marchwi. Jeśli lubisz, możesz dodać łyżkę posiekanej natki pietruszki. godzina 12:00, 14:00, 16:00 Szklanka wody mineralnej lub herbatka z pokrzywy. godzina 18:00 Sałatka z chudego drobiowego mięsa, jajka, sałaty lub kapusty pekińskiej, papryki i cebuli. Warzywnych składników nie musisz ograniczać, bo zawierają mało kcal. Nie przesadzaj jednak z ich ilością, by nie rozpychać żołądka. Nie dodawaj do sałatki oleju, przypraw odrobiną soli. godzina 18:30 Szklanka odtłuszczonego bulionu mięsno-warzywnego lub warzywnego. 8 dietetycznych pomysłów na sylwestrowe sałatki Dzień 2. i 3. godzina 8:00 Sałatka z melona, jabłka, gruszki i grejpfruta. Zjedz pełną miseczkę takiej sałatki. godzina 9:00 Szklanka ciepłej wody z plasterkiem cytryny lub pomarańczy. godzina 10:00 Mały banan. godzina 11:00, 13:00, 15:00 Szklanka ciepłej wody. godzina 12:00, 14:00, 16:00 Sałatka z cytrusami. Weź po jednym owocu pomarańczy, kiwi i ćwiartkę cytryny. Uzupełnij sałatkę winogronami lub mrożonymi truskawkami. Możesz też dodać listki melisy. Za każdym razem przyrządzaj świeżą, bo pokrojone owoce tracą witaminę C. godzina 13:00, 15:00 i 17:00 Szklanka ciepłej wody z cytryną. godzina 18:00 Warzywa z dipami. Zmiksuj po 100 g chudego twarożku i jogurtu naturalnego. Podziel na kilka porcji, każdą przypraw inaczej (np. koncentratem pomidorowym, chrzanem, curry). Zjedz z warzywami. godzina 18:30 Szklanka zielonej herbaty lub szklanka chudego bulionu. 5 najlepszych propozycji treningów dla początkujących na podstawie tekstu autorstwa Agnieszki Czechowskiej/Pani Domu Dieta siedmiodniowa ma za zadanie pomóc w pozbyciu się niechcianego tłuszczyku, oczyścić organizm, zwiększyć naturalną odporność na choroby i zachęcić mózg do produkcji enzymów odpowiedzialnych za lepsze samopoczucie. Dietę siedmiodniową mogą stosować osoby, które lubią owoce i warzywa i jednocześnie chcą oczyścić swój organizm. Jest ona również odpowiednia dla wegetarian, gdyż zawarte w niej mięso można łatwo zastąpić np. przez tofu. Przy stosowaniu tej diety ważne są również ćwiczenia fizyczne raz w tygodniu. Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?" spis treści 1. Jak stosować dietę 7-dniową? 2. Jadłospis w diecie tygodniowej 1. Jak stosować dietę 7-dniową? Dieta tygodniowa rozpoczyna się dniem z bardzo ograniczoną ilością kalorii (600 kcal). W kolejnych dniach ilość dostarczanej organizmowi energii waha się pomiędzy 800 a 1300 kcal. Ta dieta odchudzająca charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu, ograniczoną ilością kalorii, co powoduje spadek wagi i oczyszczanie organizmu. Uwzględnione są w niej warzywa i owoce, które dostarczą organizmowi składników odżywczych. Diety tej nie można jednak stosować długo, a powtarzać maksymalnie cztery razy w roku. Przy stosowaniu tej diety ważne są ćwiczenia fizyczne raz w tygodniu. Energiczny 20-minutowy spacer trzy razy w tygodniu pomoże w detoksykacji. Wadę diety stanowi czasochłonne przygotowanie posiłków, wysoki koszt produktów spożywczych stosowanych w diecie, bóle głowy, mała ilość kalorii w niektórych dniach. 2. Jadłospis w diecie tygodniowej Dzień 1 – 600 kalorii Jest to dzień postu. W dużych ilościach należy pić wodę mineralną i herbatę ziołową. Śniadanie, obiad i kolacja wyglądają tak samo: 1 szklanka soku owocowego (niesłodzonego) lub warzywnego i kubek jogurtu naturalnego. Dietę tygodniową warto rozpocząć w dzień wolny od pracy. Będzie on trudny dla organizmu, ale następne będą już łatwiejsze. Dzień 2 – 1200 kalorii Śniadanie: to standardowe śniadanie, które będzie obowiązywać przez resztę tygodnia. Jedna porcja owoców (każdego dnia najlepiej zjeść inny owoc: jabłko, mango, gruszka, winogrona, ananas, grejpfrut), 2 kromki pełnoziarnistego chleba z serkiem „cottage”, kubek jogurtu i mała szklanka mleka lub herbaty zielonej lub czarnej. Obiad: 1 kiwi, sałatka z surowych warzyw (sałata lodowa, potarta marchewka i seler, skropione sokiem z cytryny i oliwą), 150 gramów gotowanych na parze warzyw, herbata zielona lub czarna. Kolacja: 50 gramów jagód, 100 gramów musli (niesłodzone) połączone z łyżką soku z pomarańczy i kubkiem jogurtu naturalnego. Zielona lub czerwona herbata. Dzień 3 – 1100 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 1 duże mango, 150 g sałatki, w tym rukiew wodna, świeża mięta, cebula dymka, pomidory, papryka czerwona i żółta, cykoria, młody szpinak, skropione sokiem z cytryny i oliwy z oliwek. Jeden duży ziemniak z 50 g serka typu „cottage” o niskiej zawartości tłuszczu z posiekanym szczypiorkiem i ząbkiem czosnku. Sok warzywny: 1 opakowanie jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu zmieszanego z jeżynami, jagodami i łyżką miodu. Jedna pełnoziarnista bułka z kawałkiem miękkiego sera (brie, camembert lub podobny). Zielona lub czarna herbata. Dzień 4 – 800 kalorii W tym dniu podstawą jadłospisu jest ryż. Najlepiej przygotować ryż od razu na cały dzień. 225 gramów suchego brązowego ryżu należy ugotować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Można też ugotować pół ryżu w wodzie, a drugą połowę w bulionie dla bardziej wyrazistego smaku. W tym dniu można pić tylko wodę. Śniadanie: 75 g ugotowanego ryżu z 125 g duszonego jabłka z dodatkiem miodu, cynamonu i startej skórki z cytryny. Obiad: 75 g ugotowanego ryżu z 175 g ugotowanymi na parze warzywami – seler, por, marchew, pomidory, szpinak, brokuły i kapusta. Kolacja: 75 g ugotowanego ryżu zmieszanego z namoczonymi suszonymi morelami, rodzynkami, kawałkami różowego grejpfruta. Dzień 5 – 1100 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 1 jabłko, 1 gruszka, 150 g sałatki z surowych warzyw (kalafior i brokuły, marchew, cebula dymka, posiekana czerwona kapusta) w oliwie z oliwek i occie z jabłek, posypana łyżeczką rodzynek i łyżeczką posiekanych orzechów. Duży, pieczony ziemniak wypełniony 75 g parzonego szpinaku z dwoma łyżeczkami oliwy z oliwek, ząbkiem czosnku i odrobiną gałki muszkatołowej. Zielona lub czarna herbata. Kolacja: 75 g serka „cottage” zmieszane z jednym kubełkiem niskotłuszczowego jogurtu wylać na sałatkę owocową, w tym kiwi, ananasy, pomarańcze, winogrona, jagody, jabłka. Zielona lub czarna herbata. Dzień 6 – 1300 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 1 banan, 150 g sałatki (rozdrobnione pomidory, sałata lodowa, oliwki, papryka, marchew, dymki, ogórek, ząbek czosnku, koper i rukiew wodna) skropionej sokiem z cytryny. Jeden duży pieczony ziemniak z 75 g fasolki szparagowej lub grochem z łyżeczką oleju słonecznikowego i posypać drobno pokrojoną cebulą. Czarna lub zielona herbata. Kolacja: 75 g musli z sokiem z cytryny, 1 łyżeczka miodu, jabłka tarte i 1 kubeczek niskotłuszczowego jogurtu. Jedna kromka razowego chleba z serem brie, camembert lub podobnym. Jedna kromka razowego chleba z miodem. Zielona lub czarna herbata. Dzień 7 – 1200 kalorii Śniadanie: takie jak w drugim dniu. Obiad: 150 g sałatki (rukiew wodna, młody szpinak, mieszane liście sałaty, pietruszka, seler, czosnek, szczypiorek, bazylia, pomidor – polane łyżką oliwy, łyżeczką octu i łyżeczką musztardy Dijon, posypane nasionami słonecznika). 75 g gotowanych ziemniaków i pstrąg faszerowany drobno posiekaną natką pietruszki, cebulą, pomidorem i orzeszkami pinii, cienkimi plasterkami cytryny, odrobiną oliwy z oliwek – pieczony w folii. Kieliszek białego wina wytrawnego. Kolacja: 1 różowy grejpfrut, 2 gotowane jajka na 2 kromkach pełnoziarnistego chleba posmarowanego cienką warstwą masła. Zielona lub czarna herbata. polecamy Dieta oczyszczająca sprawdzi się, kiedy będziecie chcieli zgubić zbędne kilogramy. Wasz organizm z pewnością wam za to podziękuje w postaci lepszej kondycji i zdrowszego wyglądu. Sprawdź, jak wprowadzić w życie dietę oczyszczającą jelita. Oczyszczanie jelit jest przede wszystkim wskazane przed podjęciem diety odchudzającej. Oczyszczanie jelit przyda się również podczas problemów z układem z trawiennym. W wielu przypadkach dieta oczyszczająca jelita przynosi niezwykłe rezultaty. Dzięki diecie poczujesz się lżej, a organizm pozbędzie się wielu przypadłości. Jeśli zdecydujesz się na detoks, musisz pamiętać, że nie może być za krótki, bo wtedy nie uzyskasz odpowiedniego oczyszczająca sprawdzi się, kiedy będziecie chcieli zrzucić zbędne kilogramy. Prawidłowo przeprowadzone dieta może pomóc ci w zrzuceniu nawet kilkunastu kilogramów. Przed rozpoczęciem diety oczyszczającej najlepiej jeśli skontaktujecie się z lekarzem lub dietetykiem, którzy dopasują odpowiedni jadłospis do waszego trybu życia. Dzięki odpowiednio dobranym daniom z pewnością nie będziesz czuć głodu. Dieta oczyszczająca jelita - wskazaniaWśród wskazań do zastosowania diety znajduje się otyłość. Oczyszczenie jelit pomoże zrzucić ci nawet kilkanaście kilogramów. Detoks jelit pozwoli pozbyć się także pasożytów, które czynią spustoszenie w organizmach. Jeśli przez dłuższy czas życie uprzykrzają zatwardzenia, bóle brzucha, zgaga czy wzdęcia, układ pokarmowy daje znać, że warto o niego jelitowe inaczej kamienie kałowe występują w ściankach jelitach cienkiego. Wiele pokarmów, które spożywane są przez nas na co dzień, nie służą organizmowi. Niestrawione resztki jedzenia oblepiają ścianki jelita cienkiego i wówczas może pojawić się problem powstania nadwagi. Niestrawione resztki pokarmu uszkadzają również gruczoły trawienne i powodują namnażanie bakterii, które mają negatywny wpływ na mikroflorę oczyszczająca jelita - jak rozpocząć oczyszczanie? W ciągu dnia należy wypijać około 2 litrów wody. Dodaj do swojej diety warzywa i owoce. Warto również dodać do posiłków kiszonki (np. kapustę czy buraki). Pij napary ziołowe. Dziennie jedz 5 posiłków w równych odstępach czasu. Jednodniowa dieta oczyszczająca jelitaDieta oczyszczająca polega na usuwaniu toksyn i zalegających resztek z jelit. Żeby kuracja oczyszczająca była skuteczna, wystarczy przez cały dzień stosować odpowiedni sposób żywienia. Rodzaje diet oczyszczających Dieta jednego rodzaju owocu - polega na spożywaniu około 2 kilogramów tego samego owocu w ciągu jednego dnia, Kuracja warzywna - dieta powinna być bogata w surowe warzywa o jak największych właściwościach prozdrowotnych (np. pomidory, brokuły, natka pietruszki, czerwona papryka, seler naciowy, marchewka), Dieta kapuściana - zalecana osobom, które chcą zrzucić kilka kilogramów. W trakcie tej diety spożywa się około 1,5 kilograma kapusty (np. w postaci surówek, sałatek lub zup). 12-dniowa dieta oczyszczająca. Zgodnie z jej zasadami: Codziennie jedz co najmniej pół kilograma warzyw. Przygotowane dania posypuj niewielką ilością sproszkowanego błonnika lub siemienia lnianego. Ponieważ oleje roślinne zawierają witaminę E, skrapiaj oliwą z oliwek lub olejem rzepakowym surówki. Dieta oczyszczająca jelita - co po niej?Jeśli już skończyłeś oczyszczanie swojego organizmu, warto byś nie wracał do poprzednich nawyków żywieniowych. Zmień swój styl życia, dodając do diety nowe produkty, które poznałeś podczas oczyszczania. Aby ułatwić sobie zadanie, powinniście stosować się do zasad poznanych podczas detoksu. Oznacza to, że powinniśmy spożywać dużo warzyw i na bieżąco. Polub fanpage Zdrowie Radio ZET na Facebooku! 20 kwi 16 16:15 Krótka, jedno - albo dwudniowa, powtarzana regularnie (najlepiej co tydzień) dieta oczyszczająca jest bardzo pożyteczna: diety oczyszczają organizm, pozwalają nieco odpocząć układowi trawiennemu, a przy okazji - dzięki widocznym gołym okiem rezultatom - motywują do dalszej batalii o szczupłą linię. 10 Zobacz galerię Shutterstock Jednodniowa dieta oczyszczająca organizm - kiedy po nią sięgnąć? To doskonała "pokuta" po kulinarnym szaleństwie (imieniny cioci, wesele kuzynki, świąteczne obżarstwo). Polecane są szczególnie przy niewielkiej nadwadze. Jeśli w pozostałe dni tygodnia nie będziesz się nadmiernie objadała, możesz dzięki nim przez miesiąc zrzucić około półtora kilograma. Jeden niskokaloryczny (600-800 kcal) dzień, zastosowana krótka dieta, jest również doskonałym wstępem do mniej radykalnej (1000-1500 kcal) i dłuższej diety odchudzającej - oczyszcza organizm i ogranicza głód poprzez efekt "skurczonego żołądka" Jednodniowa dieta oczyszczająca najlepiej sprawdzi się w weekend, kiedy możemy trochę poleniuchować i odpocząć (duże ograniczenie kalorii może nieco osłabić organizm). Poprzedniego dnia dobrze jest zjeść lekką kolację, np. muesli (3-4 łyżki mieszanki muesli lub płatków owsianych z orzechami i rodzynkami) z 1 tartym jabłkiem, 1 jogurtem naturalnym (150 g) i 2 łyżeczkami otrąb pszennych. Popić ziołową herbatką (mięta, skrzyp polny lub specjalna herbatka odchudzająca z apteki). Najlepsza dieta oczyszczająca organizm, nawet jednodniowa, wymaga picia jak najwięcej, bo nawet 3 litrów płynów dziennie - najlepiej wody mineralnej. Płyny wypłukują z organizmu szkodliwe produkty uboczne przemiany materii, a dodatkowo - co istotne przy ograniczeniu jedzenia - tłumią głód. Zobacz poradniki - jak stosować dietę oczyszczającą. Interesuje cię najlepsza dieta oczyszczająca i przepisy? Przedstawiamy 10 błyskawicznych diet, wsród których znajdziesz coś dla siebie. 1/10 1. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ TWAROGOWY (800 kcal) Tobik / Shutterstock 750 g chudego twarożku podzielić na cztery porcje. ŚNIADANIE (200 kcal): Pół banana rozgnieść (zmiksować) z jedną porcją twarożku, przyprawić sokiem cytrynowym, dodać drugą połówkę banana pokrojoną w talarki. PRZEGRYZKA (50 kcal): Pół banana (ok. 80 g) OBIAD (200 kcal): 50 g (1/3 strąka) czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać z drugą porcją twarożku, przyprawić papryką w proszku. Jeść z kromką pieczywa chrupkiego. PRZEGRYZKA (150 kcal): Trzecią porcję twarożku wymieszać z 1/2 łyżeczki utartej skórki cytrynowej (cytrynę sparzyć wrzątkiem, wyszorować pod bieżącą wodą i otrzeć tarką) i ewentualnie odrobiną słodzika. KOLACJA (200 kcal): 1 nieduży (100 g) ziemniak ugotować w mundurku z 1/2 łyżeczki kminku. Obrać, pokroić w talarki, wymieszać z czwartą porcją twarożku, 1 łyżką szczypiorku i pieprzem. DODATKOWO należy wypić w ciągu dnia dwa litry wody mineralnej. 2/10 2. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ NA BAZIE SOKU JABŁKOWEGO Robyn Mackenzie / Shutterstock Podczas diety pij sok jabłkowy ze sklepu (niedosładzany) lub przyrządzony samodzielnie, w sokowirówce. Pierwszego i drugiego dnia diety jesz to samo. Dodatkowo należy codziennie wypić co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej lub herbatek ziołowych. ŚNIADANIE: 1 szklanka (250 ml) soku jabłkowego, 1 jajko na miękko z solą i pieprzem, 1 mała filiżanka herbaty bez cukru lub czarnej kawy. DRUGIE ŚNIADANIE: 1 jabłko. OBIAD:150 g naturalnego twarożku homogenizowanego, 2 łyżki sałatki z dowolnych świeżych owoców (banany, kiwi, cytrusy, nektarynki), 1 szklanka (250 ml) soku jabłkowego. PODWIECZOREK: 1 szklanka (250 ml) soku jabłkowego. KOLACJA: zapiekanka z grejpfruta (1 grejpfrut przekroić na pół, wydrążyć. Miąższ pokroić, wymieszać z 1 łyżką odcedzonego tuńczyka puszki lub dowolnej ryby wędzonej i 2 rozgniecionymi orzechami włoskimi. Farszem napełnić połówki grejpfruta, wstawić do gorącego piekarnika na 3 minuty. Podać z 1/2 główki zielonej sałaty z sosem winegret /1 łyżeczka oliwy, 1 łyżeczka octu winnego lub soku cytrynowego, sól, pieprz/), 1 szklanka (250 ml) soku jabłkowego. 3/10 3. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ TRUSKAWKOWY (ok. 1000 kcal) Oleksandra Usenko / Shutterstock ŚNIADANIE: 250 g truskawek, kawa lub herbata PRZEGRYZKA: 1 pojemnik (150 ml) jogurtu naturalnego zmisksowany ze 100 g truskawek. OBIAD: Sałatka z: 250 g truskawek, pół głowki zielonej sałaty, 150 g pieczarek, 1 jajka na twardo, polana sosem winegret (1 łyżka oliwy z oliwek, 1 łyżka soku cytrynowego, 1 łyzeczka musztardy, sól, pieprz), posypana natką lub bazylią. PRZEGRYZKA: 1 kromka pieczywa chrupkiego z 50 g twarożku (2 łyżki) i 100 g truskawek pokrojonych w plasterki. KOLACJA: Sałatka z: 250 g truskawek, 1 cykorii, 30 g sera typu feta, polana sosem winegret. DODATKOWO należy w ciągu dnia wypić 2 litry wody mineralnej. 4/10 4. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DIETA POMARAŃCZOWO-GREJPFRUTOWA gorillaimages / Shutterstock Cytrusowa dieta oczyszczająca to dobry pomysł na detoks, zwłaszcza zimą i wiosną, gdy brakuje krajowych owoców. Podstawą dwudniowej diety cytrusowej jest smaczna i delikatna w smaku sałatka. ŚNIADANIE: 1 szklanka herbaty miętowej, sałatka cytrusowa. DRUGIE ŚNIADANIE: 1 szklanka soku pomarańczowego (świeżo wyciśniętego lub z kartonu). OBIAD: 1 szklanka herbaty miętowej, sałatka cytrusowa. PODWIECZOREK:1 pomarańcza. KOLACJA: 1 szklanka herbaty miętowej, sałatka cytrusowa. Przepis na całodzienną porcję sałatki cytrusowej (można ją przygotować rano i przechowywać w lodówce): obrać i drobno pokroić 5 pomarańczy i 4 grejpfruty, polać sosem z 1 łyżeczki płynnego miodu, 5 łyżeczek soku cytrynowego i 4 drobno posiekanych orzechów włoskich. Posypać drobno pokrojoną natką pietruszki. 5/10 5. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ RYŻOWY (800 kcal) A_Lein / Shutterstock Dieta oczyszczająca oparta na ryżu wymaga, by 125 g ryżu ugotować na sypko w dwóch filiżankach niesolonej wody. i podzielić na trzy porcje. ŚNIADANIE (220 kcal): Do jednej porcji ryżu dodać 75 g jogurtu naturalnego i pół utartego jabłka. Przyprawić szczyptą cynamonu i ewentualnie odrobiną słodzika. PRZEGRYZKA (30 kcal): 1 kromka pieczywa chrupkiego. OBIAD (300 kcal): Nieduży ogórek (100 g) pokroić w drobną kostkę. Dodać 1 łyżkę gęstej śmietany, odrobinę musztardy, kilka kropli soku cytrynowego, kilka łyżek siekanego koperku i pieprz. Wymieszać z drugą porcją ryżu. Jeść z 1-2 plastrami chudej szynki lub rostbefu. PRZEGRYZKA (30 kcal): 1 kromka pieczywa chrupkiego. KOLACJA (220 kcal): Trzecią porcję ryżu wymieszać z 1 surowym białkiem ubitym na sztywną pianę i 1 łyżeczką siekanej natki. Na antyprzyczepnej patelni usmażyć bez tłuszczu omlet. 50 g kiełków (np. sojowych) sparzyć wrzątkiem, przyprawić sosem sojowym i imbirem. Posypać omlet ryżowy. DODATKOWO należy w ciągu dnia wypić co najmniej 1,5 litra wody mineralnej i 1-2 filiżanki herbatki ze skrzypu polnego. 6/10 6. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ MARCHEWKOWY Elzbieta Sekowska / Shutterstock Zawarty w marchewce beta-karoten (prowitamina A) sprawia, że dieta oczyszczająca nie tylko odchudza, ale również oczyszcza i odtruwa organizm, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Dietę marchewkową możesz stosować raz w tygodniu. Zjedz w ciągu dnia 1,5 kilograma marchewki w 5-7 porcjach. Do każdej porcji dodaj trochę masła lub mleka. Marchewkę możesz chrupać na surowo, utrzeć na tarce i przyprawić sokiem cytrynowym, posypać ziołami (natka, koperek, bazylia), udusić na odrobinie tłuszczu, ugotować. Dodatkowo wypij codziennie 2 szklanki soku marchewkowego (ze sklepu lub przygotowanego samodzielnie w sokowirówce) i 5 szklanek wody mineralnej albo herbaty owocowej. 7/10 7. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ JEDNEGO OWOCU Carmen Steiner / Shutterstock W ciągu dnia należy zjeść 2 kilogramy owoców, podzielone na 5-6 porcji i wypić co najmniej 2 litry wody mineralnej. Do wyboru: winogrona, arbuzy, jabłka, gruszki, czereśnie, morele, brzoskwinie, truskawki. 8/10 8. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ KAPUŚCIANY papkin / Shutterstock Kiszona kapusta odtruwa organizm usuwając szkodliwe produkty przemiany materii, reguluje trawienie i ma bardzo mało kalorii (w 100 g tylko 26 kcal!). Dieta oczyszczająca kapuściana trwa dwa dni: codziennie jemy kilogram kiszonej kapusty, w postaci smakowitej surówki lub wprost z beczki. Dozwolone dodatki to (dziennie): 2 jabłka, 1 jajko, 1 marchewka, 1 pomidor, 1 łyżka oliwy z oliwek, zioła (natka pietruszki, koperek, szczypiorek, bazylia, oregano). Ponadto codziennie trzeba wypić co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej, herbatek owocowych i ziołowych. UWAGA: kiszona kapusta jest dość słona, a sól (chlorek sodu) podnosi ciśnienie i zatrzymuje wodę w organizmie. Dlatego radzimy przed spożyciem przepłukać kapustę na sitku zimną wodą. 9/10 9. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ BANANOWY (1000 kcal) Antonova Anna / Shutterstock W ciągu dnia należy zjeść sześć bananów (po około 200 g każdy). Dodatkowo można wybrać dwie przegryzki z poniższej listy: • 1 pojemnik jogurtu naturalnego (150 g) • 1 jabłko • 2 mandarynki • 2 strąki papryki • 3 małe pomidory • 1/8 l wytrawnego wina białego • 0,2 l piwa • 1/4 l maślanki • 1/8 l mleka pełnotłustego DODATKOWO należy wypić w ciągu dnia 2 litry wody mineralnej. 10/10 10. Jednodniowa dieta oczyszczająca - przepisy. DZIEŃ JOGURTOWY Sea Wave / Shutterstock Podstawą tej krótkiej diety jest jogurt, nietuczący i nader korzystnie działający na nasz organizm. Jogurt to prawdziwa skarbnica witamin i pierwiastków: zawiera łatwo przyswajalne białko, wapń, żelazo, witaminy z grupy B oraz A, E i D, potas, sód, cynk i magnez. 100 g jogurtu naturalnego (2,5 proc. tłuszczu) zawiera 75 kcal, 100 g jogurtu owocowego (2 proc. tłuszczu) - 100 kcal. Dieta oczyszczająca jogurtowa trwa dwa dni, możesz w tym czasie zrzucić do dwóch kilogramów. Na śniadanie, obiad i kolację pijesz koktajl jogurtowy ( 1 mały jogurt naturalny (150 g) zmiksowany z łyżką kiełków (najlepiej pszenicy), łyżką świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego i łyżeczką miodu) i dwie kromki pieczywa chrupkiego. Na drugie śniadanie i podwieczorek jesz po dwa opakowania (razem 300 g) jogurtu owocowego (najlepiej takiego z całymi kawałkami owoców). Dodatkowo wypijasz dziennie 4 szklanki niegazowanej wody mineralnej i 3 filiżanki herbaty miętowej. ŚNIADANIE: 2 kromki pieczywa chrupkiego cienko posmarowane masłem lub margaryną i twarożkiem wiejskim, filiżanka niesłodzonej kawy lub herbaty. W CIĄGU DNIA: sześć bananów. Banany zawierają cenny potas, witaminę A i B - dzięki nim będziesz miała zdrową cerę, lśniące włosy, mocne paznokcie i ...żelazne nerwy. Możesz je jeść wprost z ręki lub przyrządzić sałatkę (banany, sok cytrynowy plus owoce wymienione poniżej). Oprócz bananów możesz zjeść 1 jogurt naturalny (opakowanie 150 g), 1 jabłko, 2 kiwi i 1 pomarańczę. Data utworzenia: 20 kwietnia 2016 16:15 To również Cię zainteresuje Nie pamiętam już kiedy mój wpis wzbudziłby tyle kontrowersji co przejście na post dr Dąbrowskiej. Przez 42 dni postu do dzisiaj otrzymałam od Was blisko 500 wiadomości/komentarzy/zapytań odnoszących się do Waszych doświadczeń i moich poczynań! Trzymaliście za mnie kciuki, dopingowaliście a przy tym wszystkim poznałam również niejedną z Waszych historii. Tak! Dzisiaj z całym przekonaniem stwierdzam, że udało mi się wytrwać ten post również a może przede wszystkim dzięki Wam! Mentalnie do postu przygotowywałam się dobre pół roku. Dużo czytałam, słuchałam wykładów samej Pani doktor, podziwiałam efekty przemian osób postujących i obiecywałam sobie po stokroć, że gdy tylko na horyzoncie pojawi się pierwszy przebłysk wiosny, przejdę to na własnej skórze! Post właściwy rozpoczęłam dokładnie 1 marca. Na dwa tygodnie przed postem zrezygnowałam całkowicie ze spożywania mięsa a na kilka dni przed samym “dniem sądnym” ograniczyłam ilość spożywanych kalorii w postaci wyeliminowania słodyczy. Tak się złożyło, że 1 marca rozpoczęliśmy nagrywania pierwszej części wiosennych inspiracji, co w praktyce oznaczało dla mnie wytężoną pracę fizyczną przez 3 dni pod rząd w trybie godzinowym: 15/24! I choć moja ekipa zajadała się w tym czasie pysznymi obiadami, co chwilę podsuwając mi pod nos ukochaną czekoladkę z orzechami to nie dałam się skusić! Co więcej, gdyby nie natłok pracy i totalne skupienie na realizowanych projektach być może nie przetrwałabym trudnych początków i nieustającego skurczu w żołądku, który nagle musiał się zadowolić surową marchewką. Napisałam Wam wówczas na FB, że dobrym sposobem na przetrwanie postu jest sprawienie aby ból nóg był silniejszy od uczucia głodu. Nadal to podtrzymuję! Adrenalina i konieczność zrealizowania zaplanowanych video, zrobiły swoje. Bo kiedy po skończonej pracy i pierwszych 3 dniach postu, rano otworzyłam oczy świat zaczął kręcić się w kółko! Okrutna migrena, zawroty głowy i wymioty towarzyszyły mi przez cały dzień, uniemożliwiając normalne funkcjonowanie. To niestety bardzo częste objawy występujące szczególnie w pierwszych dniach. Dziś wiem, że sposobem na uniknięcie tych nieprzyjemności może stać się rozpoczęcie postu od picia świeżo wyciśniętych soków. Organizm ponoć znacznie lepiej znosi nagłą zmianę jeli dostarczamy pokarm w formie płynnej. Ja w tym czasie zadowalałam się jedynie wodą. Post dr Dąbrowskiej – jak przeżyć? Kolejne tygodnie upływały mi podobnie. Jednego dnia byłam bardzo drażliwa, drugiego smutna. Liczyłam na to, że czas postu stanie się również okazją do pracy nad sobą i samorozwojem. Tymczasem budziłam się wczesnym rankiem i kładłam spać nie mając nawet często świadomości kiedy zasypiam. Niezmiennie również było mi zimno i wciąż myślałam o czymś słodkim, najczęściej moje fantazje krążyły wokół “makowca”, co nieoceniona FB grupa wsparcia nazywała trafnie nie-głodem (bo tego tak naprawdę nie czułam) a po prostu czystym-pożądaniem. Nie mogłam zaprzeczyć gdyż faktycznie uwielbiam jeść, delektować się smakiem i od zawsze traktuję jedzenie jako formę przyjemności…W tym przypadku należy pozbyć się złudzeń! Dieta to prawdziwa męka dla podniebienia! I nawet jeśli dysponujemy najbardziej kolorowymi warzywami to sama dieta staje się szybko dosyć monotonna. Jest jeszcze gorzej gdy trzeba gotować “normalne posiłki” dla pozostałych domowników. Przypuszczam, że główne źródło mojego największego smutku w trakcie 42 dni postu, leży u podstaw zapachu świeżych gofrów o poranku, które choć z miłością przygotowywane dla Chłopców…to doprowadzały mnie do łez. Do postu namówiłam moich Rodziców. Im ten czas był bardzo potrzebny i to z wielu przyczyn. A do tego słusznie uznaliśmy, że razem będzie nam raźniej! Wsparcie w trakcie postu jest bardzo potrzebne, jeśli więc kiedykolwiek spotkacie się z taką osobą to zapamiętajcie, że każde słowo dodające otuchy jest w tym przypadku na wagę złota! W trakcie postu, następuje również moment nazywany “kryzysem ozdrowieńczym”, który mówiąc bardzo ogólnie, polega na nasileniu się bóli miejsc objętych chorobą lub dysfunkcją.. Jedni w tym czasie skarżą się na bóle stawów, kolan…innym doskwiera ból żołądka albo też odzywają się w nich bóle nieznanego dotąd pochodzenia. W moim przypadku również nastąpił ten moment i objawił się w ostatnim tygodniu postu, ropnym oczyszczaniem zatok. Trwało to 3 dni w trakcie których mój nos przepuścił taką ilość wydzieliny, jakiej nie zdążył wydalić chyba przez całe życie. Było to o tyle zaskakujące, że wydzielinie towarzyszył silny ucisk zatok czołowych, który ustąpił wraz z ostatnią zużytą chusteczką. Mam ogromną nadzieję, że tym samym pożegnałam się z notorycznym stanem zapalnym i raz na zawsze wyleczyłam swoje zatoki! Post dr Dąbrowskiej – udało się! Co dalej? W dniu zakończenia postu, chciałam ogłosić całemu światu, że udało mi się tego dokonać!!! I nie chodziło wcale o ubytek 10 kilogramów! Najbardziej byłam/jestem dumna, że podjęłam walkę z samą sobą i dałam radę! Dla mnie to prawdziwy sukces! Tym bardziej, że w ciągu ostatnich 5 lat przetestowałam chyba wszystkie możliwe diety, niestety z mizernym skutkiem… Uświadomiłam sobie, że najtrudniejsze dialogi odbywają się w naszej głowie i to która ze stron wygra, zależy tylko od siły naszego charakteru. Po diecie bardzo istotny jest proces wychodzenia. Proszę aby nikt nie sugerował się tym co teraz napiszę ale osobiście po zakończeniu diety przeszłam wyłącznie na zdrowe odżywianie, nie stosując się już stricte do zaleceń dr Dąbrowskiej. Zrezygnowałam z mięsa i przetworzonej żywności. W mojej diecie wciąż dużą rolę odgrywają warzywa (zaskoczenie! nie nudzą się po skończonym poście) i ogromna ilość świeżych soków, smoothie! Waga zatrzymała się w miejscu, nie przytyłam ani grama i muszę Wam powiedzieć, że dobrze jest znowu poczuć się sobą w swojej skórze. Wraz z zakończeniem postu energia wzrasta! Dopiero teraz mogę w pełni przyznać, że było warto. Czuję się lekka, zdrowa i promienna. Mam wrażenie, że wróciłam do lepszej wersji siebie. Post przywrócił mi chęci i siłę na robienie tego wszystkiego przed czym przez długi okres znajdowałam wymówki! A przede wszystkim udowodniłam sobie po raz kolejny, że “Chcieć to znaczy Móc!!!” Moje rady: Przed przystąpieniem do postu warto a nawet należy wykonać wszystkie podstawowe badania typu morfologia, poziom cukru, żelaza itp. Zaleca się również wykonać takie badania po zakończonym poście. Jako ciekawostkę mogę dodać, że mój Tata odstawił lekki na nadciśnienie, które regularnie przyjmował od 2 lat. Gdybym jeszcze raz miała przystąpić do postu, pewnie poczekałabym na nadejście cieplejszych dni. W trakcie postu spożywamy zaledwie 600-800 kcal (lub mniej) organizm jest bardzo wyziębiony i chociaż ratowałam się ciepłą zupą to jednak wciąż myślę, że lato wydaje się najbardziej sprzyjającą pora roku. Przełom lata/jesieni to również najlepsza pora roku na przechodzenie postu jeszcze z innego powodu: nie brakuje wówczas świeżych warzyw i owoców. Pod koniec zimy trzeba się wykazać niezłą determinacją w celu poszukiwana zdrowych, ekologicznych warzyw. Polecam Wam również przygotowanie domowych kiszonek (niezbędnych w menu) Nie można zapominać o piciu minimum 2 litrów dziennie płynów! To bardzo ważny element postu, wpływający nie tylko na nasze samopoczucie ale również na sam proces oczyszczania. Polecam Wam również przejście na post w towarzystwie. Upewnij się jednak, że Twój towarzysz jest równie zdeterminowany jak Ty, aby w trakcie postu stał się Twoim wsparciem i ostoją. Razem jest zdecydowanie prościej. Z Waszych wiadomości wyłoniło się wiele wspaniałych Kobiet. Poznałam kilkadziesiąt niezmiernie ciekawych choć czasem smutnych historii. Dowiedziałam się o chorobach o których wcześniej nie miałam bladego pojęcia. Notorycznie w Waszych @ przewijało się hashimoto (to już totalna plaga!). Na koniec chciałabym się podzielić z Wami fragmentem wiadomości od jednej z moich Czytelniczek, ku pokrzepieniu: “(…)Gratuluję przejścia postu dr Ewy Dąbrowskiej. Ja dzięki niemu zaszłam w upragnioną ciążę, ale mięso odstawiłam już pół roku przed postem. Nie chciałam tego pisać pod postem, ale może Pani, przepraszam, możesz mnie zacytować bez podawania danych. Ciąża, na którą czekaliśmy 8 lat, po drodze niepowodzenia, program in vitro oraz przygotowania do adopcji. Post był ostatnią deską ratunku. Zaszłam w ciążę zaraz po ukończeniu 6go tygodnia. Nie stosowałam się do przepisów z książki, bo były dla mnie zbyt pracochłonne, jadłam tylko dozwolone warzywa i owoce. W sezonie nawet nie tknęłam czereśni, które kocham – tak mi zależało. W razie niepowodzenia mogłabym spojrzeć sobie w twarz i powiedzieć, że zrobiłam wszystko co mogłam. Moje Szczęście parę dni temu skończyło roczek ? Może komuś pomogę swoją historią. Jednak to co i jak jemy ma ogromne znaczenie! (…)” O moim początku możecie poczytać tutaj: TUTAJ *fot. Piotr Ratuszyński

12 dniowa dieta oczyszczająca